健康小知识 13个实用健康资讯早知道

日期:2019-12-23 19:40 作者:杏耀平台官网 来源:杏耀平台

  健康小知识 13个实用健康资讯早知道_保健养生_生活休闲。健康小知识 13 个实用健康资讯早知道 最实用的健康资讯 NO 1.葡萄酒帮你战痘如果你经常总是痘痘困恼 着,那么你除了能够求助于瓶瓶罐罐的护肤品,也可以试试每天喝一 杯葡萄酒。美国加州大学洛杉矶分校

  健康小知识 13 个实用健康资讯早知道 最实用的健康资讯 NO 1.葡萄酒帮你战痘如果你经常总是痘痘困恼 着,那么你除了能够求助于瓶瓶罐罐的护肤品,也可以试试每天喝一 杯葡萄酒。美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现,葡萄酒中的白 藜芦醇能帮助治疗粉刺。要知道粉刺的出现通常是因为多余的皮脂堵 塞住毛囊,从而导致细菌滋生,肌肤长痘。科学家通过对葡萄酒中的 白藜芦醇进行研究发现,这种成分对于治疗粉刺和痘痘的效果十分显 着,几乎是氧化苯甲酰的 2 倍。NO 2.饮食训练让你爱上健康食物你 不喜欢吃健康食物?这可能是你缺少锻炼的缘故。我们都应该知道健 康食物对于身体是非常有好处的,但是很多情况下我们都抵挡不了垃 圾食物的诱惑,这是对大脑而言,垃圾食物一般都和更好的口感、更 刺激的味道联系在一起的。但是我们并不是一生下来就喜欢炸鸡而讨 厌全麦面包的。科学家实验发现,通过反复的饮食训练,经常性进食 果蔬、谷物这类健康食物,能对大脑起到刺激作用,让大脑逐渐形成 对健康食物的喜爱,戒断对高脂、高热量这类垃圾食物的依赖,帮你 形成良好的饮食习惯,降低肥胖和慢性病的风险。NO 3.自制酵素减 肥不靠谱现在大热的酵素基本上都是指植物酵素,也可以称之为酶, 是从各种蔬菜、水果、海藻等植物中提取出来的一种天然的发酵产物。 和其他发酵食物一样,酵素能促进肠道蠕动,因为酵素含有丰富的低 聚糖,便秘的人可以尝试一下。但目前为止,没有研究证明酵素能起 到减肥的作用。而且要提醒的是,没有专业的设备不建议自制酵素, 因为菌种的选择以及温度等生产条件不好控制,有可能产生一些不利 于健康的物质。NO 4.嗜糖降低免疫力你如果喜欢吃糖,那么这不仅 会影响到你的身材,而且还会降低你的免疫力的。根据一项研究发现, 如果我们摄入 100 克的糖,这就会影响到体内白细胞长达 5 小时的 杀菌能力。NO 5.咖啡护眼,让视屏族明眸善睐除了多吃黄绿色果蔬 这类富含胡萝卜素的食物,也可以每天喝杯咖啡,不仅提神醒脑,还 能降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化危险。视网膜是眼球 后壁一个由许多感光和神经细胞组成的薄层组织。氧气不足和体内自 由基产生都会导致视网膜受损。而咖啡中含有 9% 左右的绿原酸,这 是一种高效的酚类抗氧化剂,能够有效预防视网膜变性。NO 6.在办 公室,病毒传播有多快?同事感冒了,远离他就安全了吗?也许不能。 在美国第 54 届抗微生物制剂与化学治疗跨领域年会(ICAAC)上,一 项研究表明:科学家们在经常被触摸物体上(例如门把手、桌面)放了 示踪病毒,在 2~4 小时内,办公楼内 40%~60% 的物体上都能够检 测到这种示踪病毒。当你听到隔壁有人咳嗽,大概第二天病毒就会到 你的办公室了。因此,实验人员介绍说使用适当的消毒剂,注意双手 卫生,就能够减少 80%~99% 的病毒传播。NO 7.皮肤粗糙?脂肪摄 入不足!大家有没有过类似的经验,减肥的时候为了力求效果,很多 女生只吃烫青菜、水果,长期下来缺乏油脂的摄取,皮肤就越来越粗 糙、黯淡。因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养,它可以保持皮 肤滋润和弹性,让肌肤维持饱满、光泽的状态,过分追求低脂饮食会 导致皮肤干燥,干燥之余就容易出现皱纹,于是早衰就出现在你的脸 上了。但不是叫大家猛吃炸鸡、薯条,高油脂的东西也是容易生粉刺、 痘痘的。NO 8.面部皱纹增多?吃太多甜食!大部分的女生对于甜食 都有着吸引力,但是过份摄取甜食会导致面部皱纹,未老先衰。因为 血糖过高会改变皮肤角质结构和弹性,伤害最大的是支撑皮肤紧实的 蛋白质纤维,胶原蛋白与弹力蛋白严重流失,原本的弹性与活力就变 得干涩脆弱,造成皮肤皱纹与松弛。NO 9.脸部坑坑洼洼?别用手抓 痘痘!许多人在青春期的时候都会用手抠痘痘,于是在脸上就留下了 难以抹灭的痕迹。我们的手上有许多不知名的细菌,触碰痘痘容易引 起发炎,更可怕的是还容易留下疤痕、毛孔粗大等问题,不管是色素 沉淀还是跟月球表面一样的凹疤,乱七八糟、坑坑疤疤在脸上,要与 好肤质沾上边,可就难了。NO 10.皮肤干燥?别用太热的水洗脸!不 老女神徐若瑄曾经说过,自己都用冷水洗脸,研究更发现用 25 度的 温水洗脸比一般冷水洗脸,皮脂膜显得更为干燥。水温越高越容易失 去保护油脂,然后又容易出现皱纹,于是你离少女就越来越远,离妇 女就越来越近了。NO 11.皮肤老化?面膜使用别超时了面膜不是敷越 久效果越好,有很多面膜的保湿成分是多元醇类,敷太久不仅会造成 皮肤刺激,也可能把皮肤的水分往干燥空气挥发。建议任何面膜在脸 上的停留时间,都不该超过 15 分钟,因为它可能从你的肌肤中吸收 水分,挥发到空气中,于是面膜越敷,你的肌肤越干,老化速度就越 快。NO 12.越来越胖?拒绝久坐!久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、 肩周炎、头疼,还会危害心脏,伤胃,伤脑,引发高血压、便秘等问 题。研究发现,与每天坐的时间少于 4 小时的参试者相比,每天坐的 时间超过 11 个小时的参试者早亡危险高出 12%,心脏病死亡危险增 加 27%,癌症死亡率增加 20%。不仅如此,久坐还会导致血液循环 不畅通,损伤皮肤弹性,更易出现小肚腩、水桶腰。建议长期坐在电 脑、课桌前的人,每 40 分钟起来活动一下。NO 13.脱发白发?舒缓 一下压力吧一些研究表明,长期的压力会触发自由基释放,导致负责 控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多, 出现焦虑、抑郁等负面情绪,导致睡眠质量差,从而出现脱发、白发、 皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。英国伦敦圣托马斯医院公布的一 项研究也显示,压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。专家 建议,尽量不要同一时间处理很多件事,最好集中注意力,完成一件 事再做下一件,这样不但可以提高效率,保证质量,还可以化解一部 分压力。当然,学会科学地释放压力也非常关键,运动、唱歌、聊天、 画画、听音乐等都是不错的解压阀。累了还可以安排一场旅游,去大 自然中释放身心。结语:以上这 13 个健康资讯我希望你现在就能够 掌握,这可是和我们健康息息相关的哦。同时,如果你能够真的掌握 了这些知识并且生活中都能够运用的话,那你的身体肯定会棒棒的 了。

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