我想把战胜高血压的经验和大家分享

日期:2019-12-28 17:53 作者:杏耀平台官网 来源:杏耀平台

  死里逃生让徐猛感触颇多,他开始寻找自救出路。偶然间,在市老年大学读书的他听一位营养师同学介绍,早上喝果蔬汁对心脑血管很好。回家之后,他根据同学的推荐,再结合自己的实际情况,发明了一种降压全效果蔬汁。

  “有苹果、梨子、胡萝卜、番茄、黑木耳、香蕉、银耳,最重要的是牛蒡,放3两最合适。”徐猛嘴里说的牛蒡,本刊上周六曾报道过,不过不少读者来电称买不到。徐猛回答,有些超市的确没有牛蒡卖,他也是好不容易在离家较近的较场口某超市找到,售价两元多一斤。“在江北逛街的时候也见过一些超市有牛蒡卖,说是有机的,十几块一斤,我觉得贵了。”徐猛笑着告诉记者,按他的理解,各种健康方法都应该简单易学,而且价格不贵。

  牛蒡为什么好?徐猛说,众所周知年纪大了会出现便秘,对于高血压患者来说,在使劲排便过程中很容易造成血压升高,造成不可挽回的结果。

  徐猛是一名企业退休职工,住在渝中区的鹰冠小区。他听闻此事之后非常兴奋,连声表示,如果能够担任“健康大使”,他会把自己的健康经验毫不保留地传授给大家。

  原来,徐猛曾经患有严重的高血压和心脏病。最近一次发病还要追溯到2007年年初,那时候,他的高压230,低压130,病发后还引起了心衰。生死关头,医生好不容易将徐猛从死亡线上拉回。

  出院前,医生和一名营养师都苦口婆心地劝徐猛,身体健康靠三分治七分养,每天按时按量吃降压药以外,如果不想让病情发展,除了忌嘴,还应该想想能做些什么。

  “是重庆晨报《养生周刊》吗?我想推荐一名健康大使。”本周二上午10点过,重庆市第三人民医院的一位医生给记者打来电话,表示他想推荐一位“健康大使”。根据他提供的信息,记者来到鹅岭公园,见到了69岁的徐猛。

  自从《养生周刊》上周公开向全市征集“健康大使”以来,记者每天都接到不少报名电话,截至目前报名已近百人。他们中,有企业老总,也有单位工会、人事的负责人;有“久病成医”的养生达人,也有希望学习交流健康生活方式的普通市民。我们特别选取了其中一些有代表性的企业和个人,大家也许可以从他们身上学习一些健康经验。《养生周刊》也会联合凯健国际健康会,选出合适的健康大使,一起把健康生活方式传播出去。

  十几年前,我时常头痛、头皮发麻,看病吃药都没有得到多大的缓解,后来慢慢了解到药疗不如食疗,所以从那时起就爱上了养生。

  十几年来,每天吃一个苹果和两个核桃成了我的“必修课”,一天都不会遗漏。清晨喝一杯凉开水我每天也不会落下。运动当然也不能缺少,我每周要打5次左右的乒乓球,每次1个多小时,坚持了20多年。

  我时常跟周围的亲友交流养生方式。有时候学生也成了我的交流对象,如果课本上有些内容与健康相关,我就会不由自主地把自己的养生方法穿插进去。比如讲到人体神经部分的章节,我就会谈起早晨空腹喝水的好处、早饭吃稀饭馒头加青菜水果比牛奶鸡蛋的营养更全面等。

  每天早上6点过,徐猛起床后第一件事并不是传统的喝温开水,而是把各种新鲜水果和蔬菜放进搅拌机里打成羹饮下。果蔬汁里的银耳和黑木耳,是徐猛根据自己需要添加的。“这两样都是清理血管垃圾的好东西,不能分开吃。”徐猛说,两样各5克,洗净泡胀以后,放温水里洗洗再捞出,最后放进搅拌机,和蔬果一起搅拌成羹。“也可以只搅拌黑木耳和银耳,也是各自5克,长期下午或晚上吃,对降血压有帮助。”

  此外,徐猛还推荐山楂泡水喝,主要可以达到降脂的作用。“我喜欢用山楂片和山楂粉交替泡水吃。”徐猛称,去年在药房买的山楂粉到现在还没吃完,简装4元一包;而买的山楂片来自储奇门药材市场,16元一斤。

  除了吃,徐猛强调良好的生活习惯对身体健康很重要,他一直坚持晚上12点前入睡,早上起床后8点前吃早餐的好习惯。

  运动方面,徐猛说他只喜欢走路,不过这不是普通的散步,而是一种大步流星的走法。每天上午10点过出门走一次,晚上看完新闻联播后再走一次,一般一次40分钟左右。徐猛说,上述方法坚持五年多下来,他再也没因为高血压住过院。

  在我的养生理念中,“药疗不如食疗,食疗不如心疗”,一个人的身体再健康,如果心理不健康,那也快乐不起来。要想心理健康,善心、爱心、宽容、乐观必不可少,但要真正做到这些,却不是件容易的事。所以我要用自己的力量让更多的人知道心理健康有多重要,知道怎样才能获取快乐。

  我退休前的职业与心理咨询完全不是一个领域的,60岁从原南岸区电影公司(现江之南电影公司)退休后,就去学习心理咨询,于2001年获取了国家高级心理咨询师的执业证书,如今是一名自由演讲人。从2004年1月开始,我进党政机关、企事业单位、农村乡镇、街道社区、高校等地,针对不同的人群传播不同的内容,但侧重点都是一样的———传播健康的理念,尤其是心理健康。我今年已经74岁了,希望在80岁之前能举行健康讲座1000场,如今已有980余场了,听众超过10万人次。

  2013年,“重庆晨报健康100讲”全面升级,并将陆续走进企业,关爱各行业、各族群的健康。为此,我们向社会广泛征集“健康大使”。

  “健康大使”没有性别、年龄、职业等一切限制。你可以是一流的医疗、保健专家;也可以是公信力、美誉度俱佳的医疗机构、健康会所;你可以是关爱员工健康的模范企业,也可以是企业中传播健康、以身作则的健康榜样;你可以是践行养生的健康达人;也可以是热心于健康事业的志愿者……只要你追求健康、愿意为健康事业服务,都可以联系我们,成为我们这个城市的“健康大使”。

  很多人平时接触的瑜伽多是运动型瑜伽,少有人知道理疗瑜伽。两者是有区别的,理疗瑜伽是把瑜伽的方法运用在治疗方面,可以让一些病痛不用吃药,只用一两个有针对性的简单动作和调理方式,就能减缓病痛。比如很多长期伏案工作的白领,颈、肩、腰等部位都会疼痛,采用“蝴蝶点头功”就可以通络暖身、调动身体热能等,从而达到缓解疼痛的功效。最好是工作半个小时就做一次,每次最多5分钟。

  而针对大部分上班族都有的心理压力,理疗瑜伽也能解决,比如强迫症,可以通过语言与动作相结合的“音流唱颂”方式来改变。

  我作为一名理疗瑜伽师,就是希望身体力行地感染到身边所有人,让大家都了解到什么是理疗瑜伽,了解到它的好处,并将它传播出去。如果我成为了“健康大使”,相信通过自己的努力,会有更多的人体会到理疗瑜伽的好处。

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