健康经验那么多信谁听谁如何抉择?

日期:2019-12-24 11:36 作者:杏耀平台官网 来源:杏耀平台

  在资讯发达的时代,如果没有收到长辈转发的健康指南,恐怕要怀疑自己是不是真有亲妈。如果没有看到相互矛盾的健康建议,恐怕也要怀疑自己是不是真正的网民。烦吗?《健康日常》和您探讨如何破。

  写这篇文章的前晚,闲着没事打开电视,碰巧看到了一档健康类的节目,里面在讲尿路结石。一个化过淡妆的靓妹子,带着一个“结石复发的病人”向“泌尿科主任”现场请教。内容总体上属三观挺正的路子,但听了几分钟就感觉不太对劲了。主任介绍说,啤酒利尿,每天可喝一罐,他还见过有病人喝了七八瓶啤酒后,不断地跳,把结石给抖出来了;然后,说到喝水,他建议早晨起床先喝一大杯,一天喝够2500毫升;最后讲到饮食,建议为防结石,菠菜就别吃了。您有什么感想?

  咱们先说第一个,没错,啤酒利尿,但凡喝过的人都有切身的体会。甚至还有玩恶作剧的后生,聚到一块喝啤酒,还顺带比憋尿功能,谁先去卫生间谁付钱。但问题是,咱们这儿现在是一个痛风高发的地方,为利尿而喝啤酒,摄入过多嘌呤会怎么样?如果是一边撸海鲜串一边灌啤酒,嘌呤的量会不会更大?灌啤酒后跳动抖出结石,作为个案我信,我还看到报道,说有人是连坐两次过山车,把结石给惊出来了呢。但这样做的危险性是什么?结石会不会卡在尿路?饱腹后跳动会不会肠扭转?如果真是能全部安全抖出来,还搞什么碎石,让主任带大家抖,抖出来请喝一年啤酒,好吗?敲黑板,第一个重点,个案没有普适性,治病这事要严肃,不能听到谁谁用了什么邪招奇招见效,就跟着瞎练。

  第二点,是喝水,这个如果搜索一下,您可能立马就凌乱了。会发现一堆的所谓标准和喝法。这里有两个要点,一是水分的摄入不止来源于饮水,还包括食物;二是要看个体条件,比如出汗多少,每天的尿量是多少,有没有心脏或血压的问题。大量饮水,实际上不一定能起到所谓以水溶石的作用,还会加重肾脏和心脏的负担。简单的办法,按生理常识来判断,膀胱储量在200到300毫升时,人会产生尿意,人需要每日排出1500毫升左右的尿液来完成代谢任务,每天跑6次卫生间嘘嘘,就表示进水量已经够了。再敲黑板说重点,不要迷信专家标准,要先搞清楚原理,并注重考虑个体差异。

  最后说说菠菜和结石,菠菜含草酸多,这个没错。但往下一数,“同案犯”有一堆,豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、草莓,等等,等等。那么问题来了,如果有人患尿路结石还有高血压,另有名医建议多吃芹菜降压,该怎么办?虽然根据临床统计,约75%的肾结石有草酸钙沉淀。但有另一个事实是,草酸是蔬菜中普通存在的成分,实际上在野菜和西芹中的含量要高于菠菜,在生活中简单的区分办法就是涩味,涩味是草酸含量高的原因。大家都没想当大力水手,有人每天只吃菠菜吗?就算不吃菠菜,多吃其他菜,不是同样要摄入草酸?实际的情况是人体从食物中摄取的那是外源性草酸,除此外还有内源性草酸,是人体的代谢产物,而微量元素,比如维生素B6不足,尿里的草酸就会增加。为了避草酸想多了,没和草酸绝缘,这不吃那不吃,结果就是膳食失去平衡和微量元素的缺少,引起的健康隐患会是一串。最后再敲次黑板,相关性不是因果律,有关联不是一定就见结果,看指南不能顾此失彼。

  人体是个复杂系统,贩售指南的人往往是只瞄准一点在说事,要不要照着做,实际上是在考验您的理性分析能力。解难题要重思路喔。

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