早会分享7_百度文库

日期:2020-02-02 14:40 作者:杏耀平台官网 来源:杏耀平台

  办公室里的健康小常识 分享人:叶阳zz 早餐: 职场人士节奏快 7点到9点是胃经当今之时,也就是免疫力最 强的时候。这时吃早餐既能保证营养吸收又不 会使人发胖。 √ 最好选用粥、豆浆、包子、之类。 √千万记住:不能空腹喝牛奶,要“嚼”牛奶 喝水:健康喝水有行程 1、6:30 起床后250ml,帮助肾脏肝脏解毒; 2、 8:30 到办公室喝一杯250ml的水; 3、 11:00 工作一段时间喝第三杯水; 4、 12:50 用完午餐半小时后喝一些水; 5、 15:00 用一杯水代替咖啡; 6、 18:00 下班前再喝一杯水; 7、 19:30 吃完晚餐半小时一杯水; 8、 22:00 睡前半小时至一小时一杯水。 减少辐射有妙招 √ 常喝绿茶 √ 勤洗脸 √ 摆放一盆植物或水 √ 尽量使用液晶显示器 预防鼠标手小绝招 √ 避免固定、机械而频繁活动 √ 电脑桌上的键盘和鼠标的高度? √ 要用腕力而尽量靠臂力敲打力度? √ “鼠标腕垫” 减轻肌肉酸痛 ? 保持正确坐姿: 1、 遵循“三个直角” 2、头颈部前后左右转动 办公室健身操 1、手部运动:把你的手握紧成拳头,然后 放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕 一分钟; 2、背部和肩部运动:站直了, 把你的右 手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方 式对右肩再做一次,如此重复做一分钟; 3、头部和颈部运动:把头从从左往右转, 再转回左边,把头往前低,再往后仰, 重复做一分钟。 谢 谢!

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