100个健康实用小知识

日期:2020-01-01 14:45 作者:杏耀平台官网 来源:杏耀平台

  100个健康实用小知识_临床医学_医药卫生_专业资料。100 个健康实用小知识 1. 危害健康的四大不良习惯:第一吸烟,第二长期熬夜,第三酗酒,第四暴饮暴食。 2. 人体一天最佳睡眠时间:晚上 10 点 - 清晨 6 点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

  100 个健康实用小知识 1. 危害健康的四大不良习惯:第一吸烟,第二长期熬夜,第三酗酒,第四暴饮暴食。 2. 人体一天最佳睡眠时间:晚上 10 点 - 清晨 6 点;保持充足的睡眠对健康十分重要。 3. 正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早 上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。 4. 人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而 冬天则多休息,早睡晚起。 5. 电脑出了小故障,大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机,更容易解决问题。 6. 千万别在饭店得罪服务员,否则品尝她口水的滋味,都算你走运的了。 7. 感冒发烧,别动不动就去医院打针输液!记住:“能调理不吃药,能吃药不打针,能打针 不输液”。 8. 民间老话:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。 9. 电脑上网主页最好设为 hao268。上网从 hao268 开始,这样一个小小习惯就能让你远离木 马和钓鱼网站! 10. 《史记》:胜,不妄喜;败,不遑馁;胸有激雷而面如平湖者,可拜上将军。 11. 手机拨通或接听的一瞬间,辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后,才将手机 放在耳边。 12. 薏米和红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后 就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了,记住千万别放米进去。 13. 开车上高速,请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。 14. 加油的时候别加满了,40 升的油箱加个 35 就行了,估计跑的公里数差不多;在航空领 域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱,还污染环境。 15. 日常饮食,切记宁热勿冷;特别是夏天,冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。 16. 冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不 妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。 17. 秋冬养生要诀:“头要凉,脚要暖,肚子要不满”。天冷的时候,既要保暖,又要避免出 汗,而且不能让胃肠负担过重。 18. 韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富,也是平时最常见的补肾壮阳食物;所以韭菜又叫起 阳草。 19. 大多数疾病(包括肥胖、口腔溃疡等),都是由于体内的毒素无法及时排出,越积越多 导致的。 20. 排毒最重要的方式就是大便;每天如果能够排便三次,想不健康都难。 21. 坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下,这样除了对身体有益之外,再回来对着电脑 会发现马上精神很多。 22. 饭后 3 分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产 生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 23. 饮茶养生的最佳时间是用餐 1 小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,**人体对铁的吸收,时间一长可诱 发贫血。 24. 民间老话:“贪房贪睡,添病减岁;夜里磨牙,肚里虫爬”。 25. 停车后,车里别放什么东西,别以为不放钱包、电脑包就行了,就是半条烟,也可能搭 **的挡风玻璃。 26. 日常饮食,一要适量,二要清淡。 27. 古**谚语:“你吃的东西里,其实只有四分之一是用来维持你的生命的,另外的四分之 三则用来养活你的医生”。 28. 上午喝绿茶开胃、 醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质,有利安眠。 29. 牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同 时,牛奶有一定的催眠作用。 30. 吃水果的最佳时间是饭前 1 小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就 不会增多,有利于保护人体免疫系统。 31. 夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康。 32. 民间老话:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜”。(早上吃姜有益,晚上 吃姜有害) 33. 早上醒来,建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水,这是“久旱逢甘霖”啊。 34. “海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚。”,林则徐当年挂在总督府衙自勉的这副 对联,对于今天的我们仍不过时。 35. 油炸食物时,锅里放少许食盐,这样油就不会四处飞溅了。 36. 民间老话:“一天吃一头猪,不如床上打呼噜;三天吃一只羊, 不如洗脚再上床”。 37. 煮肉想使汤味鲜美,可把肉放入冷水中慢慢地煮;想使肉味鲜美,可把肉放在热水里煮。 38. 手机信号剩一格时尽量不要打电话,因为此时辐射比平时要高出许多倍。 39. 民间老话:“夜卧不蒙首,晚饭少数口”。晚上睡觉,不要蒙头大睡,空气不流通对健康 不利;晚饭不能贪饱,要少吃几口。 40. 家里很多杯子上都有茶渍,可以用牙膏刷,抹在茶渍上,一刷就下来啦。 41. 皮肤的新陈代谢在 24 点至次日凌晨 6 点最为旺盛,因此晚上睡前使 42. 越渴越应喝热水。因为生津才能止渴,喝下去的水,需要先由胃来加热,再由小肠转化 成人体的津液;温热的水,可以加速转换,帮肠胃减轻负担。 43. 蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力,经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。 44. 《庄子·大宗师》:“相濡以沫,不若相忘于江湖”。 45. 饭后 45 分钟至 60 分钟,以每小时 4.8 公里的速度**20 分钟,热量消耗最大,最有利于 减肥。如果在饭后两小时后再**,效果会更好。 46. 研究发现,每天坚持饭后漱口可以有效减少感冒发生率。因此最好养成饭后漱口的习惯。 47. 民间老话:“傍晚开开窗,一夜睡的香”。(睡前最好开窗通风,睡时则开一点点就行) 48. 煮排骨时放点醋,可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,利于吸收,营养价值更 高;此外,醋还可以防止食物中的维生素被破坏。 49. 俗语讲,“百善孝为先”。孝敬父母,无异于善待自己的人生。 50. 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加 快,帮助你安然入睡。 51. 民间老话:“穷养儿子富养女”;“从来富贵多淑女,自古纨绔少伟男”。所以人们常说女 儿要“宠着养”,儿子要“苦着养”。 52. 失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。 53. 丰子恺:“不乱于心,不困于情。不念过往,不畏将来”。 54. 远离充电座,人体应远离 30 公分以上,切忌放在床边。 55. 一般情况下,白天多喝水,晚上少喝水。 56. 睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老。 57. 10 种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂 牛奶,鸡肉,樱桃。 58. 诸葛亮:“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”。 59. 多油脂的食物尽量少吃。因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂, 大脑此时供血相对不足,易无精打采,昏昏欲睡。 60. 民间老话:“早不酒,晚不茶,五更不采花”。 61. 一日一苹果,医生远离我。一天一颗苹果,能让自己有个干干净净的肺;成熟的苹果含 有 80%的水和零脂肪,所以特别适合减肥者。 62. 《黄帝内经》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。 63. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,怀孕,临产前,生产完后,更年期。 64. 煮肉汤或排骨汤时,放入几块新鲜桔子皮,不仅令汤味道鲜美,还可以减少油腻感。 65. 睡觉前,如果头发还是湿的记得先吹干才能睡,否则容易感冒;经常这样更容易造成偏 头痛。 66. 喝酸奶能解酒后烦躁,而且酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解 酒后烦躁尤其有效。 67. 中医认为螃蟹性寒,其中最寒的部位是蟹心(头部下方的白色片状物),万不可吃;吃 螃蟹一般可用生姜末调醋,以温中祛寒。 68. 《大学》:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”。对 于初入职场的年轻人而言,方向永远比努力更重要。 69. 民间老话:“喝茶不洗杯,阎王把命催”。茶垢中含有许多致癌物,喝茶前记得将茶杯里 的茶垢洗干净。 70. 上午 8 时至 10 时和下午 4 时至 7 时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫 外线 A 光束为主,可使人体产生维生素 D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松 的能力,并减少动脉硬化的发病率。 71. 碳酸饮料对身体没什么益处,而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层,对儿 童伤害尤其大;所以应尽量少喝碳酸饮料。 72. 午睡最好从 13 点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以 22 点至 23 点上 床为佳,因为人的深睡时间在 24 点至次日凌晨 3 点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状 态。 73. 《黄帝内经》:“冬不藏精,春必病温”。 74. 香蕉不仅可以补钙,而且通便,特别适合有便秘和肠胃问题的人士。 75. 清晨排便是人体一天中最好的排毒过程,对健康非常有利。 76. 民间老话:“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”。站着要像松树一样挺拔,坐着要像座 钟一样端庄,行走要像风一样疾速有力,卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。 77. 民间老话:“会吃不如会睡,吃人参不如睡五更”。 78. 老子《道德经》:“锐气藏于胸,和气浮于面,才气见于事,义气施于人”。 79. 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量;选择在晚上 9 点左右 泡脚,效果最好。 80. 民间老话:“饭后走一走,活到九十九”。吃完饭后,最好散**,别老坐着。 81. 《道德经》:“多言数穷,不如守中”。数:运数、气数。言多必失,而且说话很消耗精 气神,因此无事应少言。 82. 常吃宵夜,容易得胃癌,因为晚上胃得不到休息。 83. 民间老话:“要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东”。 84. 佛说:“人之所以痛苦,在于追求错误的东西”。懂得放下,才是人生大智慧。 85. 民间老话:“夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头;白天多动,夜里少梦”。 86. 民间老话:“吃饱便睡,增病减岁”。因此饭后不可马上睡觉。 87. 茶宜常饮,不宜多饮。常饮则心肺清凉,烦郁顿释,多饮则微伤脾肾,或泄或寒。 88. 老子《道德经》:“上善若水,水善利万物而不争”。最高境界的善行,就像水的品性一 样,泽被万物而不争名利。 89. 成功人生秘诀:守得住寂寞,禁得住诱惑,方能成大事。 90. 民间老话:“春捂秋冻,不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得 太多,适当地捂一点或冻一点。 91. 最好的运动和减肥方式:每天坚持步行一小时,最好是快步行走,就能够达到很好的锻 炼效果。 92. 《黄帝内经》:“多饮伤神,厚味昏神,饱食闷神”。提醒我们饮食要适度。 93. 傍晚锻炼最为有益。因为人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分 为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血 压都较平稳,最适宜锻炼。 94. 春秋时期老子的“处世三宝”:不吹毛求疵,性情就柔和;不关注别人,精力就节省; 不与世争名,心里就坦然。 95. 《黄帝内经》:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。 96. 民间老话:“睡前洗脚,胜吃补药;晚上开窗,一觉都香;贪凉失盖,不病才怪”。 97. 曾国藩:“凡遇事须安祥和缓以处之,若一慌忙,便恐有错。盖天下何事不从忙中错了。 故从容安祥,为处事第一法”。人一生会遇无数大事小事坏事错事,“从容安祥”为第一法。 98. 成功人生秘诀:三十岁之前学会“取长补短”,三十岁后懂得“扬长避短”。 99. “百病由气生”:每天保持轻松愉快的心情,疾病也会远离你。 100. 生活中,我们应以平静之心,去接受无法改变的事;以勇敢之心,去争取能改变的事; 最后用你的智慧,去分辨这二者的区别。

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