女人30岁开始预防更年期综合征

日期:2020-01-26 18:32 作者:杏耀平台官网 来源:杏耀平台

  女性朋友的更年期保健不能从症状出现才开始,正确的做法应该是从30岁就要开始着手进行自我的调理。这样不仅能够改善更年期综合征的一些症状,还可能会延迟更年期到来的年龄。需要引起女性朋友的足够重视。

  1、不可忽视房事生活:和谐的房事生活又是更年期女性所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信。

  2、跳舞是不错的运动方式:积极参加体育活动,能增强体质,控制体重,可以使人精神饱满,头脑清楚。但是要避免剧烈运动,以防骨折。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

  3、热量摄入应降低10%~15%:更年期后女性容易肥胖,因此患者应注意控制每日进食量,少食过甜、高脂肪的饮食,增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现。

  4、饮食宜低盐、低糖、低脂肪:适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

  女性应该提前接受针对更年期的妇女保健,以便延迟更年期的年龄,改善更年期生活质量。针对更年期的妇女保健绝不能在出现更年期综合征以后才开始,……详细>

  40岁女人遇到的另一大难关就是更年期综合征。女人从40岁到65岁都处于更年期阶段,不过1/3的人经过体内调节,不会出现任何症状。在有症……详细>

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  擅长:糖尿病及慢性并发症、甲状腺疾病、脑垂体疾病、肾上腺疾病等内分泌代谢疾病的诊治详细

  擅长:糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、性发育异常的临床诊治,同时在肥胖、脂肪性肝病、糖尿病领域有大量研究.详细

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